قوانغتشو الطفولة حلم ملعب المعدات المصنعة
أنت هنا: Home » Blog » منتوجات أخبار » كيفية تجنب الاصابة البدنية في تمارين رفع الاثقال

اتصل بنا

قوانغتشو الطفولة حلم الترفيه معدات المحدودة
مكتب: No.159، ينغبين الطريق، بانيو حي، قوانغتشو، قوانغدونغ، الصين مصنع: شويلي المنطقة الصناعية، 
                مصنع: جيانغاو تاون، باييون، حي قوانغتشو وقوانغدونغ الصين
إلكترونيّ:  springno.5@hotmail.com
فاكس:86-20-37759326
هاتف:0086-15989279205
فاكس: 86- 20-37759326

كيفية تجنب الاصابة البدنية في تمارين رفع الاثقال

تصفح الكمية:0     الكاتب:محرر الموقع     نشر الوقت: 2018-06-26      المنشأ:محرر الموقع

لا يمكن محاولة رفع الأثقال في معدات اللياقة البدنية في الهواء الطلق نظرًا لأن الجهاز ضار جدًا للعضلات والخصر عندما لا يتم استخدام الجهاز بشكل صحيح.

يمكن رفع الاثقال ممارسة ساقيك ، والخصر ، والمعصمين ، وعضلات اليد لزيادة القوة. من خلال التدريب على الوزن ، وتسريع عملية الأيض ، وتحسين مقاومة الجسم وقوة الاندلاع ، فهي تمرينات لياقة بدنية ممتازة. ومع ذلك ، في الصالة الرياضية ، غالباً ما يعاني المتدربون من الإصابات بسبب الطرق والأساليب غير المناسبة. كيف يمكن إجراء تمرينات رفع الأثقال بشكل أكثر فعالية دون الإضرار بالجسم؟ سيتم مشاركة ما يلي مع تجربة رفع الأثقال الخاصة بك.

استخدم الوضع الصحيح

كلما استخدمت الموقف بشكل صحيح ، كلما كانت الممارسة أفضل. في نفس الوقت ، تقل احتمالية الإصابة. إذا لم تكن لديك طريقة للحفاظ على وضعية جيدة ، فقم بتقليل الوزن أو تقليل عدد مرات التكرار.

استخدم التنفس الصحيح

قد تحبس أنفاسك أثناء رفع الأشياء الثقيلة. لا تفعل هذا. إن حبس أنفاسك يمكن أن يزيد من ضغط دمك بشكل خطير. بدلا من ذلك ، يجب عليك الزفير عند رفع الأشياء الثقيلة واستنشاق عند خفض الأجسام الثقيلة.

المحافظة على التوازن

استخدم كل عضلاتك الكبيرة - البطن والساق والصدر والظهر والكتفين واليدين. توازن قوة العضلات المقابلة ، مثل العضلات أمام الكتفين وخلف الكتفين.


[رلتد برودوكت]

محتوى فارغ!

حقوق التأليف والنشر قوانغتشو الطفولة حلم الترفيه معدات المحدودة جميع الحقوق محفوظة.

قوانغتشو الطفولة حلم الترفيه معدات المحدودة

مكتب: No.159، ينغبين الطريق، بانيو حي، قوانغتشو، قوانغدونغ، الصين مصنع: شويلي المنطقة الصناعية، 
مصنع: جيانغاو تاون، باييون، حي قوانغتشو وقوانغدونغ الصين
بريد إلكترونيّ:  springno.5@hotmail.com
فاكس: 86-20-37759326           هاتف: 0086-15989279205           فاكس: 86-20-37759326